在世界公認的 8 大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥 ── 運動，排名竟然墊底！ 這也太出乎意料了，那麼，排名第 1 的長壽習慣是什麼呢？ 大家都知道：「生命在於運動」「要活就要動」，很多重視養生的朋友，經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。 當然，運動是一個很不錯的長壽習慣，不過，在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座，以下就來看看 8 大長壽習慣排行榜吧！ 長壽習慣排行榜 第 8 名：運動 運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。 同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。 研究認為，每天進行 1 個小時左右的運動，非常有利於健康。 第 7 名：每週吃 2 次魚 與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體補充必須的營養，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。 每週吃 2 次魚，更有利於健康。 第 6 名：每週吃 3 次粗糧 飲食過於精緻，是健康的大敵。 因此，每週至少要吃 3 次以上的粗糧。 粗糧中含有大量的微量元素，營養物質更加豐富，特別是纖維素含量多，不僅促進腸胃蠕動，預防便秘，還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。 第 5 名：每天喝足夠的水 水是免費的「長壽藥」。人體 80 ％都是水，因此，水對人體健康至關重要。 人體內很多化學反應都必須有水的參與。 因此，每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於 1200 毫升，而且，每天早上、睡前的喝水特別重要。 第 4 名：每天 1 個雞蛋 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃 1 個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃 1 個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，研究發現，人體所需要的營養物質， 90 ％以上都可以從雞蛋中攝取。 因此，雞蛋也被稱為「長壽食物」，每天早上吃 1 個雞蛋非常有利於健康。 第 3 名：飯吃八分飽 人的壽命與飲食密切相關，每天吃飯的習慣也會影響壽命，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。 無論是現代醫學還是中醫，一致認為，飯吃八分飽是合適的，是有利於健康的長壽習慣。 此外，在吃東西的時候，要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過...