你可以找一個安靜和乾淨的地方， 朝著家鄉的方向，跪立誦讀這篇祈禱文， 觀想：在你前方，有一個光的通道。 隨著你的祈禱，所有的家族祖先， 都隨著這個通道來到你面前。 在這要特別提起，因為某些原因， 被排除在外或被我們遺忘的祖先們！ 比如：那些殺人者或被殺者， 還有那些夭折或被墮胎的祖先們！ 所有曾被排除在外或被我們遺忘的祖先們！ 您永遠是家族的一份子！ 感恩您為家族做出的貢獻！ 願您的心靈得以安息！ 敬愛的祖先，我是您的後代（姓名）。 感恩您將生命傳遞給我！ 讓自己先閉上眼睛， 默想自己的祖先都出現在心靈的視野中 用心靈跟他們說： 敬愛的祖先，你們都是我的祖先。 通過你們，我才能獲得生命，來到這個世界。 缺了任何一個，我都不能出現， 這就是事實，所以你們一個都不能少。 我看見你們的生命故事， 從戰爭、饑荒、動亂中走過來，真的不容易。 我感受到你們的掙紮、糾結、痛苦、悲傷， 但這比不上你們經歷過的萬分之一。 我感應到你們的希望、失望、甚至絕望。 我理解你們為了生存下去，所做出的選擇， 就算這些選擇違背了你們的意願。 同時，我也看見了你們堅強的生命力、 你們的尊嚴、你們的力量，對未來的期待。 因為這些，才有了我。 願你們承受的一切，成為我向前邁進的動力。 願你們經歷的一切，成為我未來方向的提醒。 尊敬的祖先，我會好好地利用我的生命， 如果有機會，我也會將生命傳遞下去， 帶著家族所有的祝福和愛， 來活出屬於我的生命！ 尊敬的祖先，請您祝福我！ 請允許我活出自己！ 請允許我活得跟您不一樣！ 請允許我走出屬於自己的道路！ 請允許我活出自己， 現在我接受你們給我的生命、力量、尊嚴， 成為我的資源，成就我的未來， 你們會以我為榮，請你們繼續祝福我、我的家， 指引我的方向。 現在，你的目光越過祖先， 看到在他們後面，還有一股更大的力量。 你明白我們所有人，包括祖先在內， 都是被這股偉大的力量推動的。 向這股力量深深地鞠躬！